Piirin tiedotus:

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Näästiimin leiri 23.-24.10.2004

Näästiimin syksyn ensimmäinen leiri on siis kaksipäiväinen. Ensimmäisen päivän treenit on tarkoitus vetään porukalla Tampereen Nääshallilla ja toisen päivän vastaavat jokaisen seuran omalla salilla. Mitään varsinaista teemaa leirillä ei ole, paitsi tietysti kova harjoittelu, mutta Jaakko Kailajärvi kertoo luennon yhteydessä tulevasta alueleiritys suunnitelmasta. Pienenä porkkana vielä mainittakoon että myös TV tulee paikalle kuvaamaan.

Tervetuloa!


Ohjelma: Lauantai 23. (Tampereella)

1. treeni (klo. 10.00)

Tempausveto:
3*2*80-85% (Junior)
4*2*80-90% (Senior)

Takakyykky:
3*2*80% (Junior)
4*2*80-85% (Senior)

10 min tauko

Tempaus (2. riipusta):
4*2*80% + 2*1*85% (Junior)
5*2*80% + 2*2*85% (Senior)

15 min tauko

Työntö (2+1):
4*2*80% + 2*1*85% (Junior)
5*2*80% + 2*2*85% (Senior)

Etukyykky:
4*2*80% (Junior)
4*2*80% + 1*2*85% (Senior)

Ruokailu (n. klo. 12.00) Nääshallissa, omakustanteinen, n. 7e.

Luento (n. klo. 13.00)

2. treeni (klo. 15.00)

Tempaus:
4*2*80-85% + 2*1*90% (Junior)
6*2*80-85% + 2*1*90% (Senior)

Tempausveto:
3*2*90% (Junior)
4*2*90% (Senior)

15 min tauko

Työntö (1+2):
4*2*80-85% + 2*1*90% (Junior)
6*2*80-85% + 2*1*90% (Senior)

Takakyykky:
4*2*80-85% + 2*1*90% (Junior)
6*2*80-85% + 2*1*90% (Senior)

Sauna ja uinti (n. klo. 18.00)


Sunnuntai 24. (kotisalilla)

1. treeni

Tempausveto:
3*2*85% + 2*90%(Junior)
4*2*85% + 2*90%(Senior)

Tempaus:
4*2*80-85% + 2*1*90% (Junior)
5*2*80-85% + 2*1*90% (Senior)

Etukyykky:
3*2*80-85% + 2*1*90%(Junior)
4*2*80-85% + 2*1*85% (Senior)

2. treeni

Työntöveto:
3*2*80-85% (Junior)
4*2*80-85% (Senior)

Työntö (1+2):
4*2*80-85% + 2*1*90% (Junior)
5*2*80-85% + 2*1*90% (Senior)

15 min tauko

Takakyykky:
3*2*80-85% + 1*2*85% (Junior)
4*2*80-85% + 2*2*85% (Senior)

Tempaus (2. riipusta):
3*2*80% + 2*1*85% (Junior)
4*2*80% + 2*1*85% (Senior)