Piirin tiedotus:

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Näästiimin leiri 22.5.2004 Tampereella

Seuraava Näästiimin leiri järjestetään reilun viikon kulutta lauantaina 22.5. Tampereella. Tällä kertaa leirin teemoiksi on valittu painonnostoa tukevat oheis-harjoitteet (kuulan heitto, hypyt ym.) sekä oman harjoitus asenteen parantaminen ja sitä kautta taas onnistuneiden nostojen määrän lisääntyminen.

Leirin ohjelma on seuraavanlainen:

9:15
Kokoontuminen Nääshalliin.

9:30 - 10:30
1. treeni (kevyt). Tempaus ja työntö, nousu n. 50%, 2-3 toistoja.

10:45 (tai heti kun 1. treeni on loppunut)
Lounas. Omavalintainen ja omakustanteinen.

11:30 - 13:00
Vapaa-aikaa. Nääshallissa on mahdollista mm. katsella Tamperelaisten keväiseltä Saksan leiriltä kuvattua filmiä, jos kaupungilla kiertely ei maistu.

13:00 - 15:00
2. treeni (kovempi). Tempaus ja työntö, nousu maksimiin, tempaus 1-3 ja työntö 1-2 nousua.

15:00 - 15:30
Siirtyminen Pyynikin urheilukentälle ja mahdollisten omien eväiden syöminen.

15:30 -
3. treeni (säävaraus). Teemaharjoituksena painonnostoa tukevat oheis-harjoitteet. Eli siis kuulan heittoa, hyppyjä, juoksuvetoja ym. Eri liikkeitä demoaa mm. Miiro Kuusikko ja Wellingin pienehköt veljekset.

Leirille on tervetulleita kaikki painonnostajat. Koska tämä kutsu ei varmasti kaikkia heitä tavoita, niin kerro leiristä lisää treenikavereillesi! Ilmoittautuminen leirille etukäteen ei ole pakollista, mutta jossain määrin suotavaa se kuitenkin olisi.

Vahvoin kevät terveisin,


Kari Salonen,
Miiro Kuusikko ja
Antti Everi